Charles Vilcoq
Diététicien Nutritionniste
Équilibre alimentaire
Perte & Prise de poids
Qu'est-ce que l'équilibre alimentaire ?
L'équilibre alimentaire fait référence à la consommation d'une variété d'aliments en quantités appropriées pour répondre aux besoins nutritionnels du corps. Il s'agit de trouver le juste équilibre entre les différents groupes d'aliments afin d'obtenir les nutriments essentiels nécessaires à une bonne santé.
L'équilibre alimentaire consiste à éviter les excès et les carences en nutriments. Il est important de personnaliser son alimentation en fonction de ses besoins individuels, de son âge, de son sexe, de son niveau d'activité physique et de ses éventuelles conditions médicales.
Un diététicien-nutritionniste vous aider à élaborer un plan alimentaire équilibré adapté à vos besoins spécifiques.
Ma méthode
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Évaluation initiale
Tout d'abord, on effectue une évaluation complète de votre état de santé, de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie. Cela nous permettra de comprendre vos besoins et de personnaliser votre plan de prise ou perte de poids.
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Plan alimentaire équilibré
On élaborere un plan alimentaire adapté à vos besoins spécifiques en mettant l'accent sur une alimentation équilibrée et variée. Cela inclura des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers, tout en limitant les aliments transformés et riches en calories vides.
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Contrôle des portions
Le but est de comprendre l'importance du contrôle des portions et d'adopter des habitudes alimentaires conscientes. Cela peut inclure des conseils sur la taille des portions, la gestion des fringales et la pratique de la pleine conscience lors des repas.
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Activité physique
On ajoutera une activité physique régulière dans votre routine quotidienne. Cela peut être sous forme d'exercices cardiovasculaires tels que la marche, la course à pied ou la natation ainsi que de renforcement musculaire pour favoriser la combustion des calories et le maintien de la masse musculaire.
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Suivi régulier
On organisera des consultations de suivi régulières pour évaluer votre progression, pour ajuster le plan si nécessaire et pour vous fournir un soutien continu. Cela permettra également de répondre à vos questions et de vous encourager tout au long de votre parcours de perte de poids.
Il est important de souligner que la perte de poids durable nécessite du temps, de la patience et de la persévérance. Il est important d'adopter une approche réaliste et de se concentrer sur des objectifs à long terme plutôt que sur des résultats immédiats.